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口内炎対策!!


@ストレスや疲れを溜めない!!


私の場合、ストレスや疲れが溜まると・・
必ずできちゃいます苦笑


自分の弱いところにきますからね〜・・


疲れなどが溜まる⇒ストレス⇒ビタミンCなどの不足につながっている
のかしら?って最近思うようになってきました(笑)


なるべく、ゆるりとした時間を持って、毎日を快適に過ごそうと思っています・・

ちなみに風邪などをひくと、やっぱり口内炎ができちゃいます苦笑



AビタミンB2やビタミンCを摂取


@番でもちらっと書いたのですが・・
おそらく私の場合ビタミンB2やビタミンCが不足してしまってると
思うんです・・


なので・・なるべくビタミン不足にならないように
サプリを摂取したりして、補っています^^


有名どころで言えば・・↓




チョコラBBとかですよね〜^^有名ですよね^^

また私、お菓子とか大好きなんですが・・甘いものを食べ過ぎるとどうやら・・・ビタミンB1不足になりがちになるみたいです・・
それが疲労にも繋がるらしい!!⇒こちらの記事を参考に!!


ここでビタミンB1、B2についていろいろ調べたので
書いておきます^^



【ビタミンB1】


⇒不足するとこんな症状が・?!

+体がだるい。疲れやすくなる
+いくら寝ても眠い(眠気)
+食欲がない
+肩こり↓疲労物質がたまり、血液の血流を妨げます・・
+便秘・消化不良(代謝が代謝も悪くなる


⇒原因は・・

甘いものなどの糖質をとりすぎ
実はビタミンB1が糖質をエネルギーに変えてくれるので
かなりのビタミンB1が必要になってくるんです。

また、激しい運動などもビタミンB1の消費になります・・


⇒食事療法(笑)

玄米、のり、豚肉、うなぎ、そば粉、そらまめ、ごま、あわび



【ビタミンB2】


⇒不足するとこんな症状が?!

+口内炎などができやすい
+目の疲れ、充血
+肌荒れ
+コレステロールがたまる・・


⇒原因は・・

頑張りすぎ(苦笑)など・・


⇒食事療法(笑)

豚肉、アーモンド、わかめ、ソーセージ、納豆、ほんしめじ、たまご。しそ、うなぎ、塩さば。カマンベールチーズ



ここではビタミンB、B2にしぼって書きましたが、
他にもビタミンB群の種類はたくさんあります・・それが欠けると
口内炎に繋がるのでバランスよくとること・・




B貧血防止!!


女性の場合月経時にできやすい傾向になってます。。
鉄分不足により、口内炎ができることもあります・・

過去の私は鉄分不足ギミ??でしたので
わりとしょっちゅうできてましたが・・
最近は完治したようです^^



そうそう・・私は女の子DAYSの時には
このサプリにお世話になってます^^
飲むと貧血がマシなので・・↓


マスチゲン で〜す^^





C水分をよく飲むこと


口内炎は乾燥した口の中にできやすいとなっています。

実はこれも過去の私はあまり水分を取らない人でした・・
水分を取らないと言うのは・・いろんな意味でダメなので、
それを治すようにしましたね〜

こんなところにも繋がっていたとは・・





D口の中を清潔に・・・


口の中は菌が繁殖しやすくなっています。
私の場合、口内炎ができて痛いな〜って
思ってもあえて、消毒がてらにうがい薬なので
口の中をゆすいだりしてます^^

もちろん普段どおりにハミガキもしますよ(笑)

涙を出しながらでも・・

そうすると治りが早いように思えます^^






E目の使いすぎに注意!!


仕事柄・・趣味柄・・ついつい私は目を使いすぎてしまいます・・。
なんと、眼精疲労はビタミンを消耗するって話を聞きました!!


実は眼精疲労の人は口内炎にもなりやすいとのことです・・

口内炎になりやすいということは、ビタミンB系が不足しがちなので
もちろん・・お肌にも悪いんだな〜ってことが証明されたな〜って
思います・・。

ついついパソコンを見たり、テレビを見たり、携帯見たり、本を読んだり・・
してしまいがちなので、時には目を休ませてあげなきゃいけないな〜って
思いましたね・・。

少しずつ、やる時間を減らして、マイペースにやっていきたいなーって
思います^^




Fやっぱり青汁を飲む(笑)


毎日はさすがに飲んでいないのですが、(そしてよくサボってしまう)
やっぱりコレを飲んでいる時って口内炎になりにくいなーって
思います。

特に特製ジュース?(青汁黒ゴマきなこヨーグルト)を飲むと
いろんな意味で快調(笑)


面倒くさいな〜って思う日は牛乳の中に青汁を混ぜて飲んだりしてます^^
それだけも全然違いますよ〜!!

青汁はビタミンB1、B2も豊富だし、他の栄養もたーーーっぷり入っているので・・やっぱり毎日飲まなきゃな〜って
この文章を書いていて思いました(笑)

甘いもの好きな私にとっては必須だなーーって思っちゃいますね^^




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