よくばり小娘のラッキー生活術!!

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健康的に痩せる!!


ここ最近は健康的に痩せる努力をしています。



昔は、食べないダイエットをしたり、りんごだけダイエット、こんにゃくダイエット・・・・
などなどあらゆる方法にチャレンジしていました。苦笑


一番失敗だったのが・・・油ヌキダイエットです。
油は太るっていうイメージから、ノンオイル生活をずーっとしていたのですが・・・やりすぎて、お肌や体がカサカサになってしましました。
お肌は油分と水分でできているので、さすがに油ヌキをやり続ければ影響がでてしまったのでしょう・・・。

なんでもやりすぎはだめだな〜って痛感させられてきました。

サプリ系とかでめっちゃ痩せるってものもたくさんありますが・・
基本的にそうゆう系はあんまりスキではなくって、あんまり試したことがないです〜ね^^


なので、健康的に痩せるということを念頭において生活してきましたー^^
美容にも影響があると気づき、今はちゃんとした生活をするように心がけています。

以前と比べると、最大の体重から比べてマイナス10kgになっております・・。


とりあえず、私自身が実行している方法をどんどん綴って
いきたいと思います。
また、この方法いいかも!って思えばどんどん取り入れたいと思います。



◆1日3食きっちり食べる


回数を減らすと太るって話・・・聞いた事ありませんか?
1日1食や2食だと、その時に栄養と蓄えようとするので、すごく吸収率が高くなるようです。
だからこそ、やってはいけないようで・・。
1日3食きっちり食べるようになって、自然に痩せてくるようになりました・・。やっぱりこの話正しかった様子・・。

量を減らすのなら5回ぐらいにちょこちょこ分けて食べるのもよいみたい^^


◆だらだらしない


たま〜にだらだらならやります!!(笑)

とにかく、私の場合のだらだらは半端じゃなかったんです。
会社から帰ると、横になってるか、ぼけ〜っとしているかぐらいで、
ぜんぜん動いてなかったそうです・・。
親からもそりゃ、アンタみたいに動かなかったら太るやろ!って言われてました。
確かに、昔太っている時は、体が重くて、動くのが面倒臭かったこと
覚えています・・。
食べたら寝て、または食べながらテレビ見て・・・
そりゃ太りますよね・・・。

今は暇さえあれば、お掃除したり、家で運動したり、
なるべく体を動かすように努力しています。

これをするようになって、かなり改善されたと思います!
家事って結構な運動になるんですね〜。


◆甘いもの食べまくらない


やっぱり、お菓子やデザートの食べすぎはダメやな〜って痛感・・苦笑
全盛期の頃?1日で2〜3個ぐらいケーキ食べたり、
お菓子なんて1袋や2袋ペロッと食べていました・・。

これで運動するのならともかくとして、
だらだら生活して、お菓子を食べまくると・・・確実にキケンでした。

今は昔より甘いものを欲することが少なくなってきましたね〜。
疲れた時とかぐらいです・・・。

年齢を重ねるとこうなるのか!?苦笑



◆腹八分にしています


おなかいーーーぱいに食べないようにしています^^
というかそうゆう生活をここ数年ずーーっとやってきているので
すでになれてしまってるから意識的にではないけれど・・(笑)

おなかいっぱいになると苦しいしね〜^^

昔からのことわざにに「腹八分に医者要らず」という言葉があるんだけど、
食べすぎってやっぱり良くないみたい(笑)




◆頭を使う?(笑)


私が一番痩せたのは・・頭を使う???ことかな〜って思ってきました(笑)
頭を使うとかなりエネルギーが消費されて痩せちゃうんだな〜^^
そのかわりビタミンB系の消費量も半端じゃないけれど・・

こうやってサイト運営とかブログを書くときもいちよう?頭を使っているような気がするので・・いいように繋がってますね〜^^





◆お散歩


お散歩とかウォーキングは個人的に大好き!!
いつも駅で言えば、1〜3駅分ぐらいは平気で歩きます^^

友人が歩くの好きな人なら、いっつもしゃべりならが歩きまくってます(笑)

親(オカン様)とも結構ウォーキングしますね〜夜に。
家の近所をグルグル回るだけなのですが。
なるべく通った事のない道を通ってみたり・・探検?しながら歩いています^^
気づいたら1時間とか歩いている時もあるぐらい・・苦笑

なるべく体を動かすようにしてますね〜^^


私よりオカン様の方がダイエットしたい〜っていつも言ってますし・・(笑)どうやら煙草をやめてから数キロ太ってしまった様子・・(笑)

一緒にコミュニケーション取りつつ歩くのもなかなか楽しいですよ^^
夜の女の一人歩きはコワイし、女二人いればまだマシだしね^^




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